【美容】そのブルーライト、対策していますか!?

こんにちは!
愛知県一宮市九品町にで美容鍼灸・不妊治療、月経痛等婦人科疾患をメインに
治療を行なっております「鍼灸ハリゴコチ」です!

突然ですが、みなさん!
いまこのブログを何で見てくださっていますでしょうか?

スマホ、タブレット、パソコン…
何らかの機器をお使いであると思いますが、
こういった機器から発せられる「ブルーライト」についてご存じでしょうか。

・眼精疲労の原因になる
・長時間使用していると頭が痛くなる
・睡眠の質を下げるので夜間は控えたほうがいい
・自律神経の乱れにつながる

などなど。
身体にとって良いものではないらしい…
ということはよく知られていると思いますが、
実は、お肌にとっても有害であることがわかっています。

以前、老化の8割が紫外線による「光老化」です!
ということをお伝えしたことがありますが、
ブルーライトというのは紫外線と波長が似ているため、
同じように光老化を引き起こしてしまうのです。

(※光老化・・・紫外線が肌の奥深くの「真皮」という層に届くことで、
シミやシワ・たるみなど肌の老化現象を引き起こすもの)

一説では、「ブルーライトは紫外線よりも肌の奥まで届き、しつこく炎症する」
とも言われていて、決して軽視できないのです!

しかし、このブルーライトはスマホ・パソコン・テレビ・LED照明など…
生活に必要なあらゆる機器から発せられており、
日常生活で避けることは非常に困難。
私たち側で、その影響を軽減する「工夫」が必要です。

 

本日は、そのポイントを3つ。お伝えします!

①寝る2時間前にはデジタルデトックス!

寝る前のブルーライトは、「体内時計を狂わせる」ということがわかっています。
夕方以降にブルーライトカットを浴びると、体内時計が遅れてしまうため、眠気を感じにくくなり、寝つきが悪くなるのです。
交感神経を優位にするので、睡眠の質も低下・・。
睡眠不足はターンオーバーの遅れ・成長ホルモンの低下につながり、ハリや潤いの低下・シミやくすみ…あらゆる肌トラブルの原因となります。

美肌は良質な睡眠から。就寝前のデジタルデトックスを始めましょう!
部屋の電気もちょっと暗めにしていくと◎


②保護フィルムや画面設定をフル活用しましょう!

・液晶画面には保護フィルムを貼る
・画面設定でブルーライトカットする
・夜間はナイトモードを使用する

などで、発せられる光自体を減らす工夫ができます。
設定もフィルムも、一度してしまえば効果はずっと続きますので、まだされていない方は、ぜひ取り入れてみてください!

また、眼精疲労はくまやくすみの原因にもなります。
使用時はブルーライトカットの眼鏡の着用をオススメします!

③スキンケアの効果でダメージをカット!

最近では「ブルーライトカット」効果のある日焼け止めや化粧品下地が多く発売されています。
デスクワークが中心の方は、今お使いのお化粧品にその効果があるか、すぐに要チェックです!

またスキンケアには、「抗酸化力」の高い成分(ビタミンC・フラーレン・コエンザイムQ10など)を取り入れるのがオススメ。

ブルーライトで発生する「活性酸素」を除去してくれます。

鍼灸ハリゴコチで使用しているAGELEBシリーズ・ハリッチプレミアムリッチも抗酸化力が非常に高いもの。
毎日のスキンケアでブルーライト対策ができるのは安心ですね!

いかがでしたでしょうか。
みなさんは、いくつ対策されていましたか?

便利な現代生活で、切っても切れない「ブルーライト」とのお付き合い。
うまく対策していきたいですよね!
もしまだやっていないなーということがあれば、ぜひ今日から取り入れてみてくださいね。

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鍼灸ハリゴコチ一宮

愛知県一宮市九品町3-9-1 ライオンズマンション一宮市九品101
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東洋医学の考えをもとにお身体を整え癒すことで、ご自身が持っているお力を引き出すお手伝いをさせていただきます。

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