「妊活」妊活中の方・女性に摂取していただきたい食べ物とは？

こんにちは！
愛知県一宮市九品町にで美容鍼灸・不妊治療、月経痛等婦人科疾患をメインに
治療を行なっております「鍼灸ハリゴコチ」です！

８月に入って一週間が経とうとしておりますが、
暑さがずっと続いており体調不良の方も増えてきています。
この時期にもお腹の調子が良くなかったり、
むくみが取れなかったりということも多くなっています！
意外とこの時期も「内臓」は冷えている可能性が高いです！
なので、冷たい飲み物や食べ物の過剰な摂取は控えましょう☀

さて、今回は妊活の方はもちろん女性に取ってほしい栄養素をご紹介します！

前回妊活している方におすすめの栄養素でビタミンＤ・葉酸を摂取すると良い
ご紹介しましたが、
他にも積極的に摂っていただきたいのが、
「タンパク質」です！！
タンパク質は三大栄養素であり人間には必要不可欠な栄養源ですが、
タンパク質は身体にどのような効果をもたらしてくれるのかご存知ですか？

タンパク質＝筋肉　というイメージがありますが、
その他にも、骨・血液の材料になり身体を構成するにはとても大切なんで！

タンパク質の効果について説明します✨

○疲労回復💦
運動する事によって少しではありますが、
筋肉は分解されます。その場合疲労を感じてしまいます！
なので、分解されたタンパク質摂取をする事で疲労回復に
役立ちます。

○体づくりの材料
タンパク質は、筋肉・内臓・皮膚・骨・毛・髪の主要成分のほか
身体の機能調節の働きのあるホルモン・酵素・抗体などの材料でもある

○血液を作る
血液の成分であるヘモグロビン・アルブミン・リボタンパクなどは
全てタンパク質から作られているためタンパク質が不足すると
貧血になりやすく、もちろん鉄も不足してしまいます。

このようにタンパク質は、人間の体づくりには欠かせないものですが、
女性に特に摂っていただきたい理由は
3つ目の「血液を作る」というのがとても重要なのですが
女性には月経があり月に一度血液が体外に出ていきますよね！
それに伴って体の中では常に血液は巡っていなければならないもので
常に作り続けなければならないのです！
ですが、血液を作る材料がなければ貧血になったり、月経が遅れてきたり
身体にとっては不調がおきてしまうのです💦
そして、血液が充分に足りていなかったりすると
筋肉にも十分にいきわたらずつりやすくなってしまったり👣
筋肉が柔軟性をなくしてしまいます。

【タンパク質を多く含む食品】
牛乳🥛・卵🥚・鶏肉(ささみ)🐓・豆乳・チーズ🧀・ヨーグルト

これらの食品は特に普段から取り入れやすい食材で、
効率よくタンパク質を摂取できるのでおすすめです！
鶏肉のささみは高たんぱく・低カロリーで女性には嬉しいですよね☻

タンパク質を摂取することにより血液に変わる成分が増えるため、
貧血症状や月経周期での貧血なども抑えられると思います！
是非皆さんも積極的にタンパク質を摂取してみてください！