「妊活」身体づくりに必要な栄養素とは？

こんにちは！
愛知県一宮市九品町にで美容鍼灸・不妊治療、月経痛等婦人科疾患をメインに
治療を行なっております「鍼灸ハリゴコチ」です！

今日はカラッと晴れてとても良い天気ですね！
関東東北は梅雨明けのようですね♪
例年より約１か月早い梅雨明けで、、、
確かに今年の梅雨はあまり梅雨らしくない気もしましたよね(笑)
梅雨も明けたということで夏バテで食欲がなくなる方も多いと思います！
なので、アイス🍦なども良いですが夏野菜には体を冷やす役割を持っています
トマト・きゅうり・なすを食べるのがおすすめですよ！

さて今日は、妊活をしている方に必要な要素をご紹介したいと思います！

皆さんはビタミンＤは何から得られるかご存知ですか？

それは・・・「太陽の光」です☀
手のひらを光に浴びるだけでも骨粗鬆症の予防・
免疫力アップ効果があると言われていますよね！
これはびっくりした事実なのですが
実際不妊で悩まれている方でお肌が焼けている人は少ないようで
肌が白い人が多くみられるそうです！
なのでビタミンＤも不妊に関係しているのではないかと
言われています！

元々の肌質で白い方ももちろんいらっしゃいますし、
お肌が焼けていても不妊に悩まれている方も多いと思います。

一つの要因としてもビタミンＤは日光でしか取れないものなのでとっても大切です！
女性は紫外線に対してシミができないように、お肌をきれいに保つために
太陽の光を避けていると不妊の原因になり、着床しずらく流産の可能性も高まります。

なので、一日15分でも外に出て日光を浴びてみてください！
骨や免疫だけではなく気持ちもスッキリしてリフレッシュできますよ♪

そしてもひとつが「葉酸」もとても大切です！
妊活にも妊娠中に必要なビタミンB群の一つ。

葉酸が多く含まれている食べものは、
枝豆・モロヘイヤ・パセリ・アスパラガス・焼きのり・ワカメなどに多く含まれています🥬
基本的にゆでない方が効果が発揮されますが枝豆やアスパラガスは
ゆでてもそのまま食べても同じくらいの栄養素がとれます！
海藻類にも多く含まれており摂取しやすいですよね✨

このように食べ物から直接妊娠できるというわけではないですが
妊娠しやすい身体づくりの一つとして取り入れてみてはいかがでしょうか？