「眼精疲労」は美容にも悪影響？疲れ目にはこれ！

こんにちは！
愛知県一宮市九品町
鍼灸ハリゴコチ院長の近藤です。

とっても天気が良くて
つい「お出かけしたい！」と思ってしまいますよね。
来週にはまた気温もあがるみたいで、少しづつ夏に近づいてきているようにも感じます。
そうなるとまた余計にお出かけ欲がふつふつと湧いて。。（笑）
今はとにかく耐える時です。

ただ、お出かけはできなくても
お仕事や家事、子育て、、等々はいつも通りあるわけで
疲労は溜まっていくのにリフレッシュの時間はとれない！！！
という方、多いのではないでしょうか？
パソコンやスマホを使う機会が前よりも増えた
という方もいらっしゃると思います。
また、うちの中にいる時間が増えたことで
テレビや映画、YouTubeなど映像を見る機会も増えていると思います。

そんな中、心配されるのは
「眼精疲労」
目の疲れは身体の疲労感をより増強させます。
また、目の疲れは肩こりや頭痛につながり、それだけでなく
目元のシワ、クマなどを引き起こ原因にもなりうるのです。

【これって眼精疲労？】

このような症状はありませんか？
□目の奥が痛い
□目がかすむ
□目の奥が熱い
□目の疲れを感じる
□まぶたがけいれんする
□頭痛がある
□吐き気がする
□まぶたが重い
□目が赤くなる
□パソコンを見ていると眠気を感じる
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これらの症状は眼精疲労でない原因で起こりうることもあります。
気になることは眼科で診てもらいましょう。

【眼精疲労を抑えるための対処法】
⓵パソコンの位置
パソコンと適切な位置を保つことで、目の疲れが抑えられます。
顔とモニターとの距離は50～70センチ以上が理想です。
椅子の背もたれで身体を支え、足はしっかりと床につくように座りましょう。

⓶ツボ押しマッサージ
眼精疲労に効くツボをご紹介します！
「攅竹」
眉頭の下の少しくぼんだ所に親指をセットし
上に向かってゆっくりじんわり10秒くらい押してみて下さい。

「太陽」
こめかみから目じりにむかったところにある骨の際のわずかなくぼみ
内側に向かってゆっくり押してみましょう。

⓷遠くを眺める
実は、物を見てしっかりピントを合わせるために目は常に微調節をしています。
パソコンやスマホ、テレビなど近くのものを見続けると
筋肉もそちらばかりが使わせてしまうので疲れてしまします。
トレーニングをしていてもそうですよね。
ずっと同じ体制でキープするのはしんどいです。
なので時々ストレッチや休憩の意味も込めて
遠くを眺めてみましょう。

⓸まぶたを温める
まぶたを温めてあげることで血流量があがり
かすんで見える、目の奥が痛い
といった症状を改善することができます。
また、疲労の回復も早くなるため疲れた夜は寝る前に少し
まぶたを温めてみるとよいかもしれません。
温かいタオルをのせるだけでもよいですし、今はめぐリズムなど便利な商品も多く出ています。
ちょっとした工夫で貴重な情報収集器官である「目」を守りましょう！

鍼治療は「眼精疲労」にも効果抜群です。
辛い眼精疲労にはお顔への刺激だけでなく、頭部、頸部への治療も必要になってきます。
ヘッドケアも入れると、とってもすっきりしますよ！

「情報の90パーセントは視覚から」と言われています。
どうしても目は使わなきゃいけないし
生きていくうえで目を使えるということは素晴らしいことです。

ただ、使い過ぎも身体に悪影響を及ぼします。
使った目はしっかりとケアしてあげることも忘れないようにしましょうね！