【美容】そのブルーライト、対策していますか！？

こんにちは！
愛知県一宮市九品町にで美容鍼灸・不妊治療、月経痛等婦人科疾患をメインに
治療を行なっております「鍼灸ハリゴコチ」です！

突然ですが、みなさん！
いまこのブログを何で見てくださっていますでしょうか？

スマホ、タブレット、パソコン…
何らかの機器をお使いであると思いますが、
こういった機器から発せられる「ブルーライト」についてご存じでしょうか。

・眼精疲労の原因になる
・長時間使用していると頭が痛くなる
・睡眠の質を下げるので夜間は控えたほうがいい
・自律神経の乱れにつながる

などなど。
身体にとって良いものではないらしい…
ということはよく知られていると思いますが、
実は、お肌にとっても有害であることがわかっています。

以前、老化の8割が紫外線による「光老化」です！
ということをお伝えしたことがありますが、
ブルーライトというのは紫外線と波長が似ているため、
同じように光老化を引き起こしてしまうのです。

（※光老化・・・紫外線が肌の奥深くの「真皮」という層に届くことで、
シミやシワ・たるみなど肌の老化現象を引き起こすもの）

一説では、「ブルーライトは紫外線よりも肌の奥まで届き、しつこく炎症する」
とも言われていて、決して軽視できないのです！

しかし、このブルーライトはスマホ・パソコン・テレビ・LED照明など…
生活に必要なあらゆる機器から発せられており、日常生活で避けることは非常に困難。
私たち側で、その影響を軽減する「工夫」が必要です。

 

本日は、そのポイントを3つ。お伝えします！

①寝る2時間前にはデジタルデトックス！

寝る前のブルーライトは、「体内時計を狂わせる」ということがわかっています。
夕方以降にブルーライトカットを浴びると、体内時計が遅れてしまうため、眠気を感じにくくなり、寝つきが悪くなるのです。交感神経を優位にするので、睡眠の質も低下・・。
睡眠不足はターンオーバーの遅れ・成長ホルモンの低下につながり、ハリや潤いの低下・シミやくすみ…あらゆる肌トラブルの原因となります。

美肌は良質な睡眠から。就寝前のデジタルデトックスを始めましょう！
部屋の電気もちょっと暗めにしていくと◎

②保護フィルムや画面設定をフル活用しましょう！

・液晶画面には保護フィルムを貼る
・画面設定でブルーライトカットする
・夜間はナイトモードを使用する

などで、発せられる光自体を減らす工夫ができます。
設定もフィルムも、一度してしまえば効果はずっと続きますので、まだされていない方は、ぜひ取り入れてみてください！

また、眼精疲労はくまやくすみの原因にもなります。
使用時はブルーライトカットの眼鏡の着用をオススメします！

③スキンケアの効果でダメージをカット！

最近では「ブルーライトカット」効果のある日焼け止めや化粧品下地が多く発売されています。
デスクワークが中心の方は、今お使いのお化粧品にその効果があるか、すぐに要チェックです！

またスキンケアには、「抗酸化力」の高い成分（ビタミンC・フラーレン・コエンザイムQ10など）を取り入れるのがオススメ。

ブルーライトで発生する「活性酸素」を除去してくれます。

鍼灸ハリゴコチで使用しているAGELEBシリーズ・ハリッチプレミアムリッチも抗酸化力が非常に高いもの。
毎日のスキンケアでブルーライト対策ができるのは安心ですね！

 

いかがでしたでしょうか。
みなさんは、いくつ対策されていましたか？

便利な現代生活で、切っても切れない「ブルーライト」とのお付き合い。
うまく対策していきたいですよね！
もしまだやっていないなーということがあれば、ぜひ今日から取り入れてみてくださいね。

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鍼灸ハリゴコチ一宮

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