女性の敵！便秘とおすすめの食材とは？

こんにちは！
愛知県一宮市九品町にで美容鍼灸・不妊治療、月経痛等婦人科疾患をメインに
治療を行なっております「鍼灸ハリゴコチ」です！

今週一週間は晴れの日が続きそうですね！！
梅雨入りしたはずがこんなにも晴れの日が続くなんてっ☀
やっぱり晴れの日に外の空気を吸うのが一番ですね！
自然からのエネルギーを存分に蓄えましょう！

さて、今日は「便秘」についてお話していきたいと思います！
この便秘の症状も女性で悩まれている方が多く、
自律神経の関係でも起こりうるものなので、
ぜひ参考にしていただけたらと思います！

・便秘の原因
①運動不足
②ストレス
③食生活
④水分不足
⑤筋肉量　などがあげられます

ですが、これらの原因は男性でもおこるよね？と思いますよね！

女性が便秘になりやすいのは「黄体ホルモン」も関係していると考えられます。
黄体ホルモンとは女性が月経前に分泌されるホルモンで、
卵胞を着床させやすい状態にするだけでなく
大腸の運動を抑制させることと、便の水分を吸収することなどがあり
そこで便秘になりやすくなっているんですよね・・・

生理が始まると、便秘がなくなるというという方も多いのではないでしょうか？
それは、この黄体ホルモンが関係していたということなんですね！！！

女性は自律神経の関係もあり便秘になりやすくお腹が冷えやすいので
お腹を冷やさないようにこころがけましょう

ところで、便秘の時の「食べ物」に対して意識したことはありますか？
バナナや食物繊維を摂取すると良いと言われていますよね！
その食物繊維にも２つに分かれており、不溶性食物繊維・水溶性食物繊維の2つがあります

不溶性食物繊維とは
・穀類、野菜、豆類、キノコ類、果実、海藻、エビ、かに　など

水溶性食物繊維とは
・昆布、わかめ、こんにゃく、サトイモ、大麦、オーツ麦　など

この２つの種類をバランス良く摂ることをおすすめします！！