実はすごい！太陽の働き②

こんにちは！

愛知県一宮市九品町
鍼灸ハリゴコチ院長の近藤です！
なんだかどんより不思議な天気。
晴れたかと思ったら曇ってきたり、かと思ったら雨が降ってきたり
どうなってんだ、、地球よ！
と、言いたくなります。
太陽が大好きな私は、、！（笑）

そんなわけで、太陽を褒めまくる回、第2弾でございます。

太陽ってすごいんだよ！！！！

セロトニンについてはご理解いただけたでしょうか？

（まだの方はこちらをご覧ください！(^^♪）

https://harigocochi.com/1014/

〇ビタミンⅮ〇
太陽のすごいところ、2つ目はビタミンⅮです。
ビタミンⅮには、食物からのカルシウム吸収を促し、血液中のカルシウム濃度を一定の濃度に保つ働きがあり、骨格を健康に維持するのに役立っています。
身体の機能を正常に保つためとても必要な成分です。

①骨粗鬆症の予防
太陽の光を浴び、ビタミンⅮを活性化することでカルシウムの吸収効率が上がるため、丈夫な骨作りを助けます。
食事からのビタミンⅮ摂取と共に太陽から（皮膚から）の吸収も大切です。

②脂肪の代謝に関与
骨にとって必要だと言われているビタミンⅮ。これ実は筋肉にとっても大切な栄養素の一つです。
魚介類や卵、きのこに多く含まれているビタミンⅮは体内のカルシウム吸収を促して骨を増強するとともに筋肉の合成を促す作用があります。
筋肉量の増加により、基礎代謝が上がるため脂肪の代謝にも関与してきます。

③免疫力に作用
ビタミンDには、「免疫力を調節する」働きがあります。
体内に侵入したウイルスや細菌などに対して、過剰な免疫反応を抑制し、必要な免疫反応を促進します。

紫外線ケアをすることはお肌にとって大切なことです。
得に最近はオゾン層の破壊により紫外線による刺激が強くなっているといわれていますので、十分注意も必要です。

でも、必要最低限太陽の光を浴びることも忘れないでください。

日焼け止めを塗って15分～20分ほど太陽に当たるだけでも効果を発揮します。٩( ‘ω’ ) 9

9月いっぱいはまだまだ暑いですかね。
体調にも気を付けながら、太陽の働きも自分のエネルギーに変えてみると
面白いかもしれません。