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④敏感肌と生活習慣
こんにちは！
愛知県一宮市九品町
鍼灸ハリゴコチ院長の近藤です！
ついに、「寒い」と言いました。私。。
昨日からなんだか一気に冷え込んだ気がしています。
寒いのは苦手だけど、この季節、好きだな～(笑)
皆様、体調はいかがでしょうか？
ここまで、いくつかに分けながら「敏感肌」についてお話させていただきましたが
今回は、何よりも大切な「生活習慣」と敏感肌についてお話させていただこうと思います。
前回の「敏感肌と栄養」についてはこちらから！
https://harigocochi.com/1107/
敏感肌と生活習慣
ついつい乱れがちな生活習慣。ですが、私たちの体をつくっているのは生活習慣だ！といっても過言ではありません。
食事、睡眠、衣類、精神的、肉体的ストレス、、
毎日の乱れは次第に積み重なり、お身体やお肌に大きな影響を及ぼします。
こんなこと、気になっていませんか？
・バランスの悪い食事
・睡眠不足
・過剰なストレス
・掃除や洗濯の頻度が低い
・お酒、カフェインなどの嗜好品の過剰摂取
・喫煙
色々試してみてはいるけど、、なんだか調子が悪いなと感じるときは
生活習慣に原因があることも。
こんなことに気を付けてみましょう。
食事
バランスの良い食生活を心がけましょう。
○○の取りすぎ、○○の取らなさすぎ、には注意して。
も参考にしながら、お肌を作り、育てる食事を心がけてみましょう。
また、食べ過ぎた次の日には、プチ断食で胃腸を休めることもオススメです。
睡眠
お肌が敏感になりやすいときは、睡眠時間に要チェック☑
何時間寝たか？より何時に寝たか？に気をつけれると〇
22時から2時はお肌が作られるゴールデンタイム！
この時間でいかに質の良い睡眠をとれるかは大きなカギとなります。
またお肌に触れる「寝具」を清潔に保つことも大切なこと。
寝たくても寝れない
といった、睡眠についてのお悩みもご相談くださいね！
ストレス
慢性的な精神的ストレスは、お肌の温度を下げ、バリア機能を低下させます。
そう、敏感肌にストレスは天敵。
ただでさえ敏感になりやすいお肌はストレスを感じるとさらに敏感に傾くのです。
ストレスを感じないというのは難しいはなしですが
ため込まないように発散することはできることがあるのではないでしょうか？
朝、ちょっと外を眺めながらストレッチをする
散歩をしてみる、など、
今の季節にはぴったりのリフレッシュ方法はたくさんあります。
身体を休めることはお肌にとってもものすごく大切なこと。
ため込まないそんな身体づくりにも気を付けてみましょう！
私たちは敏感肌のお悩みに寄り添い
鍼灸治療とエステティックの施術を行っております。
敏感肌だけど、エステティックを受けてみたい
敏感肌を改善したい
そんな方は一度当院へご相談くださいね！
