まだ寒い日が続きますね💦気軽に温活を始めてみませんか？

こんにちは！

愛知県一宮市九品町にて、

美容鍼灸、不妊治療、月経痛な等婦人科疾患をメインに治療をおこなっております

【鍼灸ハリゴコチ】の城下です！

 

まだまだ寒い日が続いていますね。

皆さん、お身体の調子はいかがでしょうか。

 

寒さは女性の天敵！冷えは万病の元！とよく言われていますよね。

私も冷え性なので毎朝一杯の白湯を飲んで、身体を温め、目を覚ましています。

そこで皆さん！突然ですが、【温活】にご興味はありますか。

冬場になるとよく聞くキーワードですよね。

 

 

温活とは身体を温め、基礎代謝をアップし身体の不調を取り除くことです。

女性だと、身体が冷えることによって月経痛やむくみなどにも繋がってきます。

それ以外にも肩こり、腰痛、不眠、便秘や下痢など。

冷えは身体に様々な影響をもたらします。

 

温活といっても様々なやり方や方法、それに温活グッズなどもありますが、

まずは普段の生活をしながら気軽に温活を取り入れてみませんか？

 

 

①筋トレを取り入れてみよう！

筋トレと聞くと疲れるイメージを持たれる方が多いかと思いますが、筋トレもひとつの温活に繋がります。

まず筋肉は、身体の中で血液を流すポンプの役割をしてくれています。

筋肉が少なければ血液を流す動きも低下し、冷えにつながります。

なので冷え性は、筋力の少ない女性やお年寄りに多くみられるのです。

 

簡単な運動ですが、歯磨きの時間や料理をしている間などに、かかとの上げ下げ運動をしてみてください。

それだけでも足に溜まった血液が動かされ、血流がよくなります。

冷えもちろんですが、女性に多くみられるむくみの改善にもなりますよ。

 

 

②普段の食事に温活食材を取り入れてみましょう！

食べ物には身体を温めてくれるもの、身体を冷やすものと大きく２つあります。

普段の食事に身体を温めてくれる食材や調味料などプラスして気軽に温活を。

 

＊身体を温めてくれる食べ物

にんじん、ごぼう、生姜、れんこん、黒豆、にんにく、お味噌

主に冬が旬のお野菜、根菜類など。

＊身体を冷やす食べ物

きゅうり、トマト、なす、牛乳、コーヒー(カフェイン)

主に夏が旬のお野菜。

 

実は白米も身体を冷やしやすいので、玄米がオススメです！

玄米には、ビタミン、ミネラル、ビタミンなどの栄養が豊富に含まれています。

 

 

 

③３つの【首】を温めましょう！

首、手首、足首、この３つを温めることにより、

効率よく血液を循環させて身体が温まりやすくなります。

靴下は足首まであるものを選んだり、タートルネックを着て首元を冷やさないようにしたり。

足は第２の心臓とも言われるように足元が冷えると内臓までも冷えてしまいます。

足首を温めながら、かかとの上げ下げ運動をすると一石二鳥ですね！

 

あとはストレッチなど、リラックスすることも温活には必要ですよ。

 

＊オススメの経穴(ツボ)のご紹介！

東洋医学では、ここの大椎というツボから風邪(ふうじゃ)が侵入してくると言われています。

ですので、大椎にお灸だったり蒸しタオルなどを使って、是非温めてみてください。

 

 

 

まだまだ寒い日が続きますが、気軽にできる温活を取り入れ、

春に向けて基礎代謝を上げてきましょう！！